什么是辟谷？如何正确实践辟谷？

什么是辟谷？

辟谷是指断食、禁食。辟谷实践者在一定时间内不吃任何食物或者特定的食物，以达到净化身体、改善健康的目的。

如何正确实践辟谷？

1、决定好实施辟谷的时间和周期。辟谷的周期可以是1-2天，也可以是一周、两周；

2、实施辟谷前先准备好身体。辟谷期间，身体处于消耗体内储量营养的阶段，所以在实施辟谷前，需要确保身体状态良好。可以通过适当的运动以及调整饮食结构等方式让身体适应即将到来的辟谷；

3、辟谷期间需要严格控制饮食。在实施辟谷期间，低热量的蔬菜和水果是辟谷者主要的食物来源。要注意的是，需要适量摄取各种营养素，并慢慢地增加进食量。在辟谷结束后，也需要逐渐恢复正常的饮食习惯；

4、辟谷期间需要全身心的放松。辟谷需要给身体一个有效的净化和修复机会，身体的自愈能力需要辟谷者主动去引发。在辟谷期间，适度运动和放松可以促进身体排毒和疏通经络，从而加速身体的恢复；

5、在实施辟谷中，注意身体的反应。例如出现头晕、乏力等不适情况时，应立即停止辟谷并给身体充足的营养。在辟谷结束后，需要逐渐恢复正常饮食习惯。