怎么减肚子 三个动作搞定小肚腩

随着工作和生活的快节奏，很多人的肚子越来越大，小肚腩已经成为困扰许多人的难题。那么怎么减肚子呢？下面我们来看三个简单的运动，帮助你轻松消灭小肚腩。

仰卧起坐

仰卧起坐可锻炼腹部直肌、斜肌和腹内斜肌，是消灭小肚腩的常用运动。

执行方法：躺在瑜伽垫上、两手交叉放于胸前、屈膝站立，两手手肘碰到膝盖，上身向前抬起，腰部用力收缩。

平板支撑

平板支撑可锻炼腹横肌，是许多人选择消灭小肚腩的运动。

执行方法：选择一个较柔软的瑜伽垫、双手肩宽张开，并固定于垫子上，重心直接相当于头，身体一条直线、肚脐用力收缩，保持姿势。

仰卧腿张

仰卧腿张可锻炼腹外斜肌和臀部，也是消灭小肚腩的有效运动之一。

执行方法：仰卧身体放松，将双腿伸直，然后将腿慢慢分开并向一侧先后交错伸展。再回到原来位置后再转向另一侧交错伸展，反复进行直到达到肚子饱满的程度后停止。