个子矮怎样长高？快速提高身高的方案！

个子矮的人在社交活动、生活中常常会遇到各种各样的尴尬和难堪。有没有办法可以让我们快速地提高身高呢？下面为您介绍几种科学的方法：

拉伸运动：可以通过进行拉伸运动，让身体骨骼和韧带得到充分延展，增加身高。具体的方法为：选择不论在长时间坐着或是站着都不会影响练习的姿势，比如瑜伽、游泳、跑步等，每次练习30分钟以上。

改善饮食：充足的营养对于增高非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物来促进骨骼生长。比如奶类、海鲜、鸡肉、豆类以及新鲜的水果蔬菜等。

良好的睡眠： 睡眠对于身体发育尤为重要。应保持足够多的睡眠，并且尽量保持规律性的作息时间。这样可以使得身体得到充足的休息，促进生长激素的分泌，进而帮助身体增高。

当然，快速增高没有捷径可走。通过科学的方法来帮助增高并不会使您在半年内成长十公分，但是，长时间坚持这些运动和生活习惯，会为您的身高提供一个更好的发展空间。