想减轻情绪问题，试试理性情绪疗法

我们的情绪总是不受控制。当它们掌控着我们的生活时，我们就无法做出明智的决策。理性情绪疗法可以帮助你在情绪失控时掌控自己，从而解决情绪问题。

理性情绪疗法是受认知行为疗法启发而产生的，它强调的是我们的思想是我们情绪的根源，而不是我们周围的事件造成的。这意味着我们可以通过改变自己的思想来掌控情绪。理性情绪疗法包括三个部分：

• 辨认不合理思维：这是情绪问题的根源，在这个步骤中，你需要学会辨认自己不合理的思维方式，比如过于强烈的要求和过度悲观的想法。
• 辩证理性思考：在这个步骤中，你需要提出问题，评估证据，并生成合理的思考方式，以取代不合理的想法。
• 实践：在这个步骤中，你需要践行新的思考方式并观察自己的情绪变化。

通过这些步骤，你可以掌控自己的思维，从而控制自己的情绪。当你遇到情绪问题时，不妨试试理性情绪疗法吧。