一个良好的饮食习惯对于女性的生理健康影响非常大。在经期中，饮食对女性的生理状况尤为重要，科学的经期食谱不仅可以有效地缓解生理期不适，还可以增强免疫力，降低疾病风险。
下面就为大家介绍几款适合经期食用的食谱。
鸡汤粥
材料：鸡肉100克，大米50克，姜适量，葱适量
制作：将鸡肉洗净，加水煮熟，去掉骨头和杂质，留下肉汤，大米加水煮熟，加入姜和葱调味即可。
绿豆粥
材料：绿豆50克，大米50克，红枣5个，枸杞适量
制作：绿豆和大米混合，加水煮熟，加入红枣和枸杞调味即可。
鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，姜适量，葱适量，盐适量
制作：将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净。将姜、葱切成末备用。锅置火上，加水烧开，放入鲫鱼，烧15分钟后，再加入姜末、葱末和盐，继续烧10分钟即可。
注：经期期间应该远离油腻、辛辣食品，多多选择易消化的食材。