儿童便秘是一种很常见的问题，很多家长对此很是苦恼。其实，只要掌握了一些小诀窍，让孩子告别便秘也就不难了。下面，小编为大家介绍几种能从饮食着手改善孩子便秘的方法。
方法一：多喝水
水是非常重要的，可以帮助身体分解食物、排出废物，所以儿童每天都需要喝到足够的水。如果孩子喜欢喝果汁或糖水，那么家长也可以提醒孩子减少这些饮料的摄入量。
方法二：多吃蔬菜
新鲜的果蔬对于帮助儿童排便来说起着非常明显的作用。建议多给孩子吃深色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、芦笋、梨子、苹果等等。
方法三：多吃含有膳食纤维的食品
谷类粗粮、豆类、蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进便便的排出。建议家长每天让儿童食用300~500克的蔬菜水果，适量食用谷类和豆类等食物。
方法四：保持规律的排便时间
让儿童养成每天定时排便的好习惯，可以让儿童身体的“排便调节系统”自然养成规律化。家长可以在自己的闲暇时间，如晚上或者清晨，陪伴儿童去厕所排便，给孩子创造一种排便的氛围。
方法五：合理添加益生菌
益生菌被广泛认为对肠道有益，可以促进肠道消化、增强身体抵抗力，提高机体免疫力，帮助维持肠道的平衡状态，减少便秘。适量添加益生菌，对于改善便秘状态是有一定作用的。
