什么是HIIT，以及它可以带给我们的好处

HIIT，全称high-intensity interval training，即高强度间歇性训练，是一种训练方法，近年来备受推崇。相较于传统的持续运动，HIIT将高强度运动与短暂休息结合，以较短的时间内完成高强度训练。该训练方法适用于各个年龄段的人群，可以帮助我们提高心肺功能、耐力、协调能力和肌肉力量。此外，HIIT还有助于增强身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，调节身体激素，有效控制体重，降低糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。