饭前饭后吃点什么？对健康有大影响！

很多人都习惯在饭前或饭后吃点小零食或水果。但是，这些习惯的养成可能会对我们的健康造成影响。下面，我们就来看看，饭前饭后吃点什么，对健康的影响。

饭前吃什么好？

饭前吃点水果、坚果等，也许能够让我们感觉很有食欲，但是这也是一种错误的习惯。

建议饭前食用一些蔬菜，有利于增加饭菜的纤维素摄入量，有利于肠胃健康。此外，饭前餐饮应该选择清淡，避免高脂肪、高热量食物的摄入。正常情况下，饭前应该空腹，对于体重管理和消化系统健康有益。

饭后吃什么好？

饭后不宜马上吃甜食，对于腰围臀围的控制，有比较大的影响。糖分会增加身体对脂肪储存的能力，增加长期体重变化的风险，同时容易导致血糖剧烈波动，影响身体健康状况。

饭后食用水果，可能会增加身体对蔗糖的消化吸收，导致过高的血糖值。很多种类的水果都富含果糖，代谢速度较快，可能会增加身体对于血糖的负担。因此，饭后应该选择一些低热量的食物，如玉米、芹菜、生菜、西红柿等，有利于保持体形和健康。

在选择饮食时，一定要结合自己的身体情况和生活习惯，规律饮食、健康生活、良好情绪是保证健康的重要保障。