遭遇睡美人症？三个技巧教你解决

有没有这样一种感觉：每天想着要早点睡，可是床上一躺就开始漫无边际地想起各种事，然后就明显感觉睡不着了？除了上网发发牢骚，还有什么可以帮助自己入睡？下面简单介绍三个技巧，帮助你解决睡眠问题。

1. 立定静音法

如果你的房里有外界的噪音，比如过马路的车辆声、隔壁嘈杂的音乐声，不难影响睡眠。可以在寝室里反复尝试“立定静音”的练习，松开身体，专注呼吸，只听到自己的脚步声和呼吸声。即使外面的噪音还存在，自己的状态放松下来了，大脑被“卸载”，入睡也更容易了。

2. 翻身法

躺在床上的时候，如果感觉身体某个部位不舒服、发痒或者发热，建议不要忍受，可以主动调整。因为身体舒适度不佳，会收到大脑的信号，难以入睡。而适当翻身，让身体得到放松，大脑的信号也随之变得平稳，自然就入睡了。

3. 模拟自然状态法

一些在大自然中度过的人，很容易在自然风景中就睡着了。因为这种状态下，人的大脑被自然景致所包围，感觉到放松愉悦。如果在寝室里设置一个小花园或者水池等自然景象，或者在背景音乐里加入自然风声和水声等素材，也可以帮助人感到自然的状态下并入睡。