骨丢失，即骨质疏松症，是一种常见的骨骼疾病，它的主要病理特征是骨组织的质量和数量下降，骨骼强度降低，容易发生骨折。随着人们寿命的延长和生活方式的改变，骨丢失的发病率逐年上升。那么，应该如何预防和治疗骨丢失呢？
一、适当运动。适量的身体锻炼是预防骨丢失的重要手段。因为运动可以促进骨密度的增加，特别是那些需要负重的运动，如跑步、跳跃、跳绳、举重等。
二、均衡饮食。钙是骨骼发育所需的重要元素之一，要想预防和治疗骨丢失，就必须摄入足够的钙。钙的摄入可以通过食物来实现，如牛奶、豆腐、鱼类、菜类等，也可以通过钙片来补充。
三、避免酗酒和吸烟。酗酒和吸烟对骨骼健康有很大的危害，长期酗酒和吸烟会加速骨组织的流失，导致骨丢失。
四、补充维生素D。维生素D可以促进钙和磷的吸收，有利于骨骼发育和维持骨密度。维生素D的摄取可以通过日晒、食物等途径获得，也可以通过维生素D片来补充。
五、定期体检。骨丢失是一种慢性的疾病，早期很难发现。定期进行骨密度检查可以及时了解骨骼健康状况，选择合适的方法进行预防和治疗。
