骑自行车是一项受欢迎的运动，对健康和体型都有很多益处。然而，它真的有助于减肥吗？这是很多人都关心的问题。答案是肯定的。
如果你想要减肥且又非常享受运动，那么骑自行车就是不错的选择。相较于步行或慢跑，骑自行车可以在同样的时间内燃烧更多的卡路里。一小时的自行车运动可以燃烧约 400-1000 卡路里，这还取决于你的体重和骑行强度。
但是，你只有骑自行车可能不足以达到减肥的效果。你需要结合饮食和其他运动来辅助。节制饮食是减肥的重点之一。如果你想保持一个健康的体重，你应该消耗你摄入的卡路里总数，或者更多。这一点非常重要。同时，骑自行车可能不是一项适合每个人的运动，特别是那些有关节问题的人。记得在参加新运动前，请咨询医生或健身教练。
骑自行车的运动对健康、减肥、塑造身材都有很多益处。但要记得，只有通过平衡运动和饮食才能更有效地减肥。
