姿势大全：如何正确摆姿势保护脊椎健康

摆姿势不仅与形象有关，更关乎我们的健康。正确的姿势可以保护脊椎，有效预防和纠正腰背酸痛、颈椎疾病等问题。下面为您介绍一些常见的正确姿势，帮助您保持健康的身体姿态。

1. 坐姿

正确的坐姿是：双脚平放在地面上，膝盖与腰部呈90度角，背部挺直靠在椅子背上，头部微微向上抬起。避免长时间盘腿坐、驼背或翘腿。

2. 站姿

站姿要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，背部挺直，腹部收紧。头部微微向上抬起，眼睛平视前方，肩膀放松下沉。

3. 躺姿

睡姿要保持脊椎的自然曲度，选择适合自己的硬度合适的床垫，避免使用过软或过硬的床垫。侧卧的时候，可以在腿中间加一个垫子，保持腰部的平直。

正确摆姿势并保持良好的身体姿态有助于预防脊椎问题，改善身体健康。希望以上内容对您有所帮助。