缺铁吃什么，缺铁吃什么？这些食物帮你补足所需

缺铁吃什么？这些食物帮你补足所需

缺铁是很多人的常见问题，尤其是女性和孕妇。铁是身体中合成血红蛋白的重要成分，如果铁摄入不足，就会引起贫血等症状。所以，铁对于身体来说是非常重要的，那么缺铁吃什么食物呢？下面这些食物可以帮助你补充所需的铁。

动物性食物

1. 瘦肉
2. 鸡蛋
3. 羊肝
4. 牛肝
5. 牛肉

植物性食物

1. 菠菜
2. 豆腐
3. 黑芝麻
4. 白芝麻
5. 红枣

需要注意的是，植物性食物中的铁吸收率比较低，所以在植物性食物中获取足够的铁，需要结合摄入富含维生素C的食物一起食用，这样有助于铁的吸收。同时，喝茶、咖啡等饮品会影响铁的吸收，所以在吃铁的同时需要避免饮用咖啡、茶或牛奶等碱性饮品。