贫血吃什么，贫血吃什么？想必很多人都不知道这些营养食品

如果你的身体感到疲惫不堪，且经常头晕乏力，那就有可能是贫血在“找你麻烦”了。贫血很容易引发疲劳、心慌、注意力不集中等症状，严重的话还会对身体造成危害。但对于很多人来说，“贫血”并不是什么好理解的概念，所以他们也不知道该怎么来预防和治疗。其实，贫血不是什么大病，通过生活中的一些小调整，就可以让你远离贫血。

那么，贫血吃什么好呢？

首先， 食物控制应以红肉、蛋类、奶制品、豆类及黑木耳、香菇等植物性食物为主。肝脏、肾脏、血、牛肉等含铁丰富，可以当做贫血人群的补铁食品。用菠菜、海带、紫菜等富含碘的蔬菜来搭配食用，有助于暂缓甲状腺的负担。

其次，贫血还经常与缺乏叶酸和维生素B12等营养素有关。因此，鱼肝油、动物性食品、蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类食品、牛奶以及鸡蛋等都是富含维生素B12和叶酸的食品。此外，多吃富含铁质类的蔬菜和水果也有助于缓解贫血症状。

最后提醒一下，贫血并不是藉口，平时要养成良好的饮食习惯，如饭后散步、不吃太多冷饮以及多吃绿色蔬菜等。对于患有贫血的人来说，还需外科补充合理的维生素和矿物质，调节呼吸、心跳、代谢等生理机能，适量的运动和良好的情绪状态也至关重要。